產(chǎn)后可以做瑜伽嗎 產(chǎn)后瑜伽有好處嗎

 現(xiàn)在瑜伽的涉及面很是廣泛，不但但是愛(ài)好者或正常需求者可以進(jìn)行，而孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽都是非常的流行，但是產(chǎn)后可以做瑜伽嗎?

產(chǎn)后可以做瑜伽嗎?

瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態(tài)度。

產(chǎn)后哺乳和斷乳會(huì)造成乳房松垮、下垂，格外需要在產(chǎn)后生活當(dāng)中得到重點(diǎn)照顧。產(chǎn)婦除在妊娠和哺乳期做好對(duì)乳房的護(hù)理外，堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和熱量供給，還需瑜伽練習(xí)上選擇有針對(duì)功效的形體姿勢(shì)，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉(zhuǎn)式等。假以時(shí)日，乳房?jī)?nèi)脂肪組織會(huì)逐漸增加，恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

但是月子中心里的瑜伽，其實(shí)并不是說(shuō)讓媽咪們一定遵循瑜伽的套路走，而是一個(gè)可以放松及活動(dòng)的地方，產(chǎn)后2-3周，可以多學(xué)習(xí)一下瑜伽的知識(shí)，很簡(jiǎn)單及輕柔的可以稍做一下，而對(duì)于其它的難度動(dòng)作或復(fù)雜的都不要進(jìn)行。

剛生產(chǎn)完，身體尚未完全復(fù)原，并不適合從事正式運(yùn)動(dòng)，因此，生完孩子后，進(jìn)入瑜伽健身運(yùn)動(dòng)最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽(tīng)從醫(yī)生建議。產(chǎn)后初期最好少做運(yùn)動(dòng)，身體恢復(fù)的還可以的話，中后期運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，要根據(jù)自己的身體情況量力而行。

產(chǎn)后瑜伽怎么做 產(chǎn)后多久可以練瑜伽?

要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過(guò)后。

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

產(chǎn)后瑜伽的好處：

1、 幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

2、 緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、 緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

4、 培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后可以做瑜伽嗎?看了上文的介紹你都了解了嗎?