練習(xí)瑜伽的呼吸方法教學(xué)

 下面為大家介紹練習(xí)瑜伽的呼吸方法，快去看看吧!

練習(xí)瑜伽的呼吸方法：

人的呼吸，無(wú)外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。

然而，在瑜伽里，每一種都有個(gè)復(fù)雜的名字。更加細(xì)的，還分左右鼻子呼吸。對(duì)于初學(xué)的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個(gè)月后，在練習(xí)的過(guò)程中，練習(xí)者會(huì)自然的感覺(jué)到呼吸的配合。這個(gè)時(shí)候，可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開(kāi)：吸。­

說(shuō)說(shuō)腹式呼吸。有的人把它說(shuō)得很玄。它確實(shí)是一種深呼吸。但絕對(duì)不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7個(gè)腹式呼吸就可以了。多做不僅無(wú)益，甚至有害。­

說(shuō)說(shuō)冥想的呼吸。冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級(jí)瑜伽。每一個(gè)初學(xué)者都可以做。但是最好在有經(jīng)驗(yàn)的人的指導(dǎo)下做。因?yàn)橼は肱c中國(guó)的靜坐，有些區(qū)別。但區(qū)別是意識(shí)方面的。尤其是通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整意識(shí)。所以，冥想的呼吸，如果沒(méi)有什么把握，最好就是自然呼吸。­

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的呼吸方法，你學(xué)會(huì)了嗎?