減肚腩的瑜伽動作 控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動

 想要瘦腰，除了飲食控制外，還需要加強(qiáng)運(yùn)動，下面為大家介紹減肚腩的瑜伽動作：

減肚腩的瑜伽動作：

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

重復(fù)動作5-10次。

椅子式

1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。

2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直。

上文為大家介紹的就是減肚腩的瑜伽動作，你學(xué)會了嗎？