寒冷的冬天，連皮膚都變得沒有活力，干燥、沒光澤，怎樣讓皮膚變得嫩嫩的、水水的、潤潤的？愛美網(wǎng)小編為你推薦中醫(yī)師的冬季養(yǎng)顏食療方，通過食補從內(nèi)調(diào)理，達(dá)到滋陰、養(yǎng)血、生津的效果，滋潤、修復(fù)因為冷空氣而受損的肌膚！

　　冬天皮膚易干澀、脫皮，除了擦保養(yǎng)品加強(qiáng)保濕，中醫(yī)師鄒瑋倫表示可藉由食補從內(nèi)調(diào)理，選用旗魚、烏賊、牛奶、白菜、納豆等食材，以干煎、蒸煮或涼拌方式做成簡易料理來滋陰、養(yǎng)血、生津，可滋潤及修復(fù)因干、冷而受損的脆弱皮膚。

　    旗魚 護(hù)膚養(yǎng)氣

       功能：屬低脂、低熱量食材的旗魚，能驅(qū)寒養(yǎng)氣、強(qiáng)身健體，當(dāng)中的蛋白質(zhì)、維生素B6等營養(yǎng)素對皮膚則有滋潤、修護(hù)及抗發(fā)炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護(hù)心血管健康。

       這樣吃：旗魚片抹少許鹽調(diào)味，放入鍋中干煎到熟即可食用，可加檸檬汁增添風(fēng)味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切魚片來說約1片，每周吃2~3次。

       烏賊 養(yǎng)血滋陰
 
       功能：烏賊含維生素A、E及牛磺酸、蛋白質(zhì)等成分，可益氣強(qiáng)智、養(yǎng)血滋陰，調(diào)理因血虛造成皮膚干澀、細(xì)紋等問題。
 
       這樣吃：將烏賊內(nèi)臟取出并清凈，塞入糯米再放電鍋蒸熟，以含尾巴１個手掌長、3指寬大的烏賊來說，每次吃1~2只，膽固醇偏高者則減半攝取，最多每周吃1次。

       牛奶 潤澤消腫

       功能：牛奶含豐富的維生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津潤膚、增加皮膚修復(fù)力及改善干燥，并有助代謝、消除水腫。

       這樣吃：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，最晚睡前2小時喝，以免因夜尿影響睡眠品質(zhì)，可加1~2茶匙蜂蜜幫助滑腸、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等營養(yǎng)成分，能修復(fù)受損皮膚細(xì)胞。中醫(yī)師指出，冬天氣溫低，皮膚油脂分泌減少及水分散失快，身體也易因寒冷導(dǎo)致陰虛、血虛，使供應(yīng)給皮膚的營養(yǎng)、滋潤不足，便容易出現(xiàn)干燥情況，宜從飲食攝取蛋白質(zhì)及維生素C、B群等營養(yǎng)成分，幫助潤澤及抗氧化，強(qiáng)化皮膚屏障力，另外要補充足量水分，每天喝2000~2500c.c的水，以提升皮膚保水度。