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男人增肥吃什么 改變身形的法寶

  盡管大部分的中年男性都是有啤酒肚的,而且身上的肥肉都比較多,但是,總是有一些男性身材比較瘦小,顯得十分單薄,那么男人增肥吃什么呢?

  男人增肥吃什么:

  1、平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等。

  2、烹調(diào)時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

  3、多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

  4、濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都可以增肥。

  5、多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。

  男人增肥吃什么?看了上文的介紹大家應(yīng)該都有所了解了吧!快去試試吧~

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