影響精子質(zhì)量因素有好多方面的，對(duì)于吸煙酗酒過多的人，會(huì)直接降低精子的質(zhì)量，更有影響胎兒健康的風(fēng)險(xiǎn)，下面為大家介紹吃什么可以提高精子質(zhì)量：

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。 其次,要合理補(bǔ)充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動(dòng)物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。

　　還有,微元素在生精功能方面也起著重要作用。如鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應(yīng)有適當(dāng)安排;

　　錳對(duì)生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等;

　　硒則在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對(duì)蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等;

　　吃什么可以提高精子質(zhì)量：

　　1、巧克力 巧克力中含有一種物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高

　　2、當(dāng)歸 當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然

　　3、雞蛋 雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿 雞蛋味甘，性平,含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等 能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥，蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營(yíng)養(yǎng)素

　　4、維生素C 象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜等，還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營(yíng)養(yǎng)又見效

　　吃什么可以提高精子質(zhì)量?上文為大家做了詳細(xì)的介紹，你了解了嗎?