1小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　4靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。

　　5 豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。 

　　6酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗.生用、炒 用都有催眠效果。

　　7茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。

　　8萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

　　9小麥

　　小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

　　10糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　11西谷米

　　西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

　　12鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)135%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺 少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

　　13蛤士蟆油

　　蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

　　14牡蠣肉

　　牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。

　　15鰻鱺

　　唐代著名食醫(yī)孟詵認為鰻鱺“甚補益”。古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補虛羸。

　　16蝗蟲

　　我國北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補養(yǎng)強壯作用。

　　17龍眼肉

　　龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。

　　18桑椹

　　桑椹既能補血，又能安神。適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數(shù)是由于血 虛 或神經(jīng)過度緊張等造成。

　　19葡萄

　　葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強壯作用。葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

　　20胡桃

　　歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。

　　21柏子仁

　　柏子仁性平，味甘，能養(yǎng)心安神。理想的滋養(yǎng)強壯食品，凡神經(jīng)衰弱者均宜食用。

　　22大棗

　　大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。

　　23蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效。

　　24芝麻

　　芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。

　　25銀耳

　　銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。對神經(jīng)衰弱者有益。

　　26蜂乳

　　服用蜂乳后大腦功能明顯改善，對細胞具有再生作用，增加組 織呼吸，促進代謝。對神經(jīng)衰弱所引起的各種癥狀，均有改善效果。

　　27枸杞子

　　枸杞子是一味藥食兼用之品。對神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者頗宜。

　　28人參

　　人參有大補元氣、寧心安神的作用。人參對神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機體活動能力、減少疲勞，對不同類型的神經(jīng)衰弱患者都有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無力、頭 痛、失眠等癥狀。

　　29 冬蟲夏草

　　冬蟲夏草有補虛損、益精氣的作用，神經(jīng)衰弱者食之尤宜。

　　30何首烏

　　何首烏有突出的強壯神經(jīng)和補血功能，中醫(yī)說它能補肝腎、益精血。

　　31黃魚

　　失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚主下利，明目，安心神。”石首魚即 黃魚，故不寐者宜食之。