乳清蛋白粉不僅營養(yǎng)價值極高,更是塑造肌肉的最佳保健品之一。能易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲勞, 增強體質(zhì),幫助身體解毒,改善睡眠,美容駐顏等眾多功效。但是它有沒有副作用呢?下面就給大家介紹乳清蛋白粉的副作用。

　　蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質(zhì)攝入過多還會誘發(fā)心臟病。此外，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險。

　　過量服用乳清蛋白粉的副作用:

　　誘發(fā)心臟病:蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險。

　　疲勞:蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費乳清很容易導(dǎo)致疲勞。換句話說,乳清應(yīng)該結(jié)合復(fù)雜碳水化合物一起攝入。

　　腹瀉 :嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質(zhì)而導(dǎo)致腹瀉。

　　頭痛 :乳清蛋白質(zhì)包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發(fā)物。

　　浮腫 :蛋白質(zhì)和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯(lián)系在一起。

　　蛋白質(zhì)不耐癥 :與乳糖不耐一樣,很多人會發(fā)展形成蛋白質(zhì)不耐癥,并導(dǎo)致過量分泌黏液的免疫系統(tǒng)反應(yīng)。

　　乳清蛋白粉的最佳服用量:

　　1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜歡的飲料混合食用

　　. 2、建議每天食用1-3次或根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議服用.

　　3、早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.

　　4、運動后30~40分鐘內(nèi),喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。

　　以上為您介紹的就是過量服用乳清蛋白粉的副作用，您了解了嗎?希望正在服用乳清蛋白粉的朋友可以正確服用。