紅薯吃法多樣,味道又好,許多人都愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“每天吃紅薯有什么好處 減肥瘦身防流感”,一起來看下吧!
首先來看下每天吃紅薯有什么好處
防流感
天氣轉(zhuǎn)冷,流感風(fēng)暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助于抵御流感,防治感冒。
減肥瘦身
粗糧富含食物纖維,進(jìn)入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝。
穩(wěn)定血壓
增加鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查,只有不到2%的美國成年人達(dá)到了每日攝入4700毫克鉀的標(biāo)準(zhǔn)。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。
保護(hù)視力
杜克大學(xué)的眼科專家吉爾·庫里博士認(rèn)為,甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進(jìn)眼睛健康,防止退行性損傷。
提高生育能力
哈佛醫(yī)學(xué)院出版的《哈佛醫(yī)學(xué)資訊》指出,對于育齡婦女來說,甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。
增強(qiáng)免疫力
甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素,這種強(qiáng)效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。
美容養(yǎng)顏
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸,可抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素,有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
小貼士
1、紅薯一般都是越放越甜,所以買回來后最好放些日子,這樣等到紅薯里的糖分得到充分積累,煮熟后會格外甜。
2、紅薯買回來后,可放在外面曬一天,保持它的干爽,然后放到陰涼通風(fēng)處,可以用報紙包裹放在陰涼處,這樣大約可以保存3~4個星期。不過,用報紙包起前也要先將紅薯攤在報紙上曬曬太陽,然后再包起來保存,這樣可增加紅薯的甜度。
以上就是關(guān)于:“每天吃紅薯有什么好處 減肥瘦身防流感”的分享,希望對你有幫助。
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