1剛上班就萎靡不振

    人體的能量主要是來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。肚子空空的后果就是血糖不斷下降，造成倦怠·疲勞·精力無法集中，思維混亂，反應遲鈍·精神不振，看到這樣的員工，老板會高興嗎？

2減肥不成反倒增肥

    還在認為不吃早飯就會減肥嗎？醒醒吧，這只能讓你在午餐或晚餐時吃下更多的食物，造成脂肪堆積并發(fā)胖。據(jù)說，日本人訓練相撲選手的方法就是控制早餐和劇烈運動，到了午飯時間后使其在空腹狀態(tài)下攝取大量的食物，然后污水，這樣一來，很容易使選手的體型肥起來，你向往相撲的身材嗎？這可不是在唐朝。

3讓人懷疑你的真實年齡

    當人體平衡膳食的需要得不到滿足時，便只能以消耗體內的糖原和蛋白質來補充，久而久之會導致皮膚干燥·起皺和貧血等，并是人體加速衰老。國外有研究證明，80～90歲老年人長壽的共同點之一是每天吃一頓高營養(yǎng)的早餐。

4可怕的結石病

    當你還在呼呼的做著美夢時，身體也在同時消耗著水分和營養(yǎng)素，如果早上得不到及時的補充，長此以往，人體內血粘度就會增加，引發(fā)結石病，聽起來是不是可怕。

5家中常備“四大叔”

    胃可不會因為你休息了就停止了分泌胃酸了，如果胃酸沒有和食品去中和，就會刺激胃粘膜，沒有原料碾磨卻依舊運轉，導致胃部不適，換來的就是胃炎和潰瘍病，你希望自己的抽屜想廣告一樣裝滿胃藥嗎？

6排毒不利

    長期三餐不正是，可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘，甚至可能導致更嚴重的病變，你知道在廁所蹲半個小時也沒有戰(zhàn)果的痛苦吧？

7身體發(fā)育方向

    這一條是針對青少年的，在生長發(fā)育的重要階段，也是個人行為習慣，生活方式形成的關鍵時期，良好的飲食行為對其身體·智力發(fā)育和健康都起著極重要的作用。

8、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

9、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

10、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

    了解危害后，你還對早餐熟視無睹嗎？健康的一天從早餐開始，早餐是全天能量和營養(yǎng)的重要來源，一頓營養(yǎng)均衡的早餐可以恢復體內的葡萄糖含量，極大的提高人們的思考能力和精神狀態(tài)。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。