很多人認(rèn)為，在不吃早餐的情況下對(duì)減肥是很有幫助的，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，不吃早餐或者吃的不合理，只會(huì)讓身體越來(lái)越胖。

　　燒餅油條——油條中的脂肪含有量是非常高的，每根油條的卡路里含220。燒餅和油條是經(jīng)過(guò)高溫油炸后的食品，這就相對(duì)的吸收了很多的油，油脂就會(huì)嚴(yán)重的超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)素也被破壞掉了，長(zhǎng)期使用對(duì)身體不會(huì)有任何好處。

　　建議：這種早餐一星期食用一次就好，不要超過(guò)這個(gè)次數(shù)。并且午餐和晚餐也要相對(duì)的清淡，不要再吃油炸和煎炒的食物了。所以早餐還是搭配蔬菜和水果比較好。

　　西式早餐——很多的年輕人喜歡到麥當(dāng)勞和肯德基里去吃早餐，這些漢堡包和油炸食品雖然可口，但是所含的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于中式早餐。這些東西吃進(jìn)去怎么能不堆積成脂肪呢。

　　建議：在吃這些早餐時(shí)，應(yīng)該要加上水果和蔬菜湯，來(lái)平衡身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　零食早餐——在上班的時(shí)候由于時(shí)間緊湊，一些上班族就常常帶些零食來(lái)充當(dāng)早餐。這些零食一般都是谷物來(lái)做主要原料的，都是干食。在早晨我們的身體還處于半脫水的狀態(tài)下的時(shí)候，不能很好的消化這些食物。會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)相對(duì)就會(huì)下降了。

　　建議：最好是不要用零食來(lái)代替早餐，早餐應(yīng)該選用水分含量多的。如果你在一天中早餐的水分太少，那么就一定要多喝水來(lái)彌補(bǔ)。

　　注意事項(xiàng)

　　一日三餐中，早餐如果吃的不合理，不科學(xué)，不但會(huì)讓自己的身材走樣，還是健康的一大殺手，對(duì)待早餐，要慎重!