早餐常見誤區(qū)——早餐前7種東西不能吃，來看看：

1，冷水或碳酸飲料

即使在平時，飲用過多冷水也會導(dǎo)致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復(fù)體內(nèi)水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。

2，咖啡

咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯后飲用，不可在早餐前飲用。

3，甜點

空腹吃甜點會使體內(nèi)胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。當然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋后再食用甜點配咖啡。

4，橙汁

果酸中的香油精也會刺激黏膜發(fā)炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁?；蛘哌€可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。

5, 酸乳制品

酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，且飯前飲用不會發(fā)揮對身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用效果最佳。

6, 水果

水果會刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。因此水果也要在早餐后食用。

7, 麥麩

麥麩可以減輕人的饑餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導(dǎo)致胃脹，還會使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導(dǎo)致腸胃綜合病。

以上就是早餐常見誤區(qū)——早餐前7種東西不能吃。