六種早餐習(xí)慣是健康的隱形殺手，你中招了嗎?

1.早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重。

2.早餐吃太早，有損胃功能。消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息。

3.早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重。高質(zhì)量的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)有淀粉類主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅(jiān)果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

4.就餐環(huán)境差，安全隱患大。邊走邊吃容易影響消化，而且衛(wèi)生也沒(méi)有保證。

5.豆?jié){加油條，“最佳合伙人”也不健康。早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過(guò)2次，并注意多補(bǔ)充蔬菜。

6.吃剩菜早餐，“方便餐”實(shí)則不“方便”。早餐要盡量吃新鮮的食物，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來(lái)的食物要熱透。