很多女性們以為，不吃早餐或早餐吃少都能有助減肥，其實這種觀念是錯的。不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖。那么早餐吃什么減肥呢?讓蘋果網(wǎng)小編來告訴你吧。

　　早餐減肥：蘋果奇異果麥片粥

　　材料：奇異果1顆、蘋果半顆、快煮燕麥片半個飯碗

　　作法：奇異果洗凈去皮后切小塊備用，蘋果洗凈后連皮切小塊。將麥片和蘋果加水500c.c.以大火煮開后關火，待溫度降到適口溫度后再放入奇異果即可。營養(yǎng)分析：奇異果營養(yǎng)密度高;蘋果富含果膠，有助控制體重，吃了也有飽足感，而方便快熟的燕麥片很適合當作快速早餐。

　　早餐減肥：

　　材料：奇異果半顆、紅棗3至5顆、紅茶包1包

　　作法：紅棗劃開表皮，去籽后與紅茶包加水300c.c.，大火煮開后，放入洗凈去皮的奇異果，小火

　　續(xù)煮1分鐘后即可關火，去掉紅茶包后喝茶，紅棗與奇異果都可吃。

　　營養(yǎng)分析：早上習慣喝咖啡的人可改喝此道茶飲，無糖、沒有反式脂肪酸，減少熱量攝取，但營養(yǎng)完整度比不上1杯牛奶。

　　早餐減肥：水果蝦仁沙拉

　　材料：草蝦仁300克、奇異果1顆、芒果1/3顆

　　作法：草蝦仁洗凈后加水煮熟，撈起放入冰水冰鎮(zhèn)，取出瀝干擺盤。奇異果洗凈去皮切塊，與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用，也可淋一點新鮮檸檬汁或沒有糖分的優(yōu)格。

　　營養(yǎng)分析：這份早餐可提供充足蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，但仍少了淀粉類，建議搭配1碗麥片粥或2片吐司，也可加入涼面。