早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。

　　長期不吃早餐不僅影響學(xué)習(xí)和工作，同時也會引發(fā)一些疾病，如膽結(jié)石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等癥。

　　同時，不吃早餐還可以導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生，對減肥朋友來說，不吃早餐更容易導(dǎo)致肥胖。

　　減肥瘦身，早餐很重要，那么瘦身早餐吃點什么好呢?

　　工具/原料

　　早餐應(yīng)該是以谷類，如黑米粥、豆?jié){、燕麥面包、酸奶為主，配合個雞蛋什么的，吃個7分飽就行。

　　步驟/方法

　　起床不要太遲，洗漱后喝200～300ml的溫開水，以利于消化液的分泌;早起后一杯水，健康長壽哦。

　　晨起后最好做一些身體的舒展運動，使整個機體、特別是消化系統(tǒng)的機能活躍起來;

　　前一天的晚飯不要吃的太晚，不要過于油膩;

　　用心安排早餐，經(jīng)常改變內(nèi)容，使早餐清淡適口、營養(yǎng)美味，增強用餐者的食欲。也可以試試：生姜紅茶早餐減肥法。

　　要是沒及時吃早餐怎么辦?

　　準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養(yǎng)價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。