夏日天氣炎熱，很多人都會(huì)沒(méi)有胃口，自制幾款水果早餐既能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，有助于提高胃口。下面就為大家介紹幾個(gè)美味營(yíng)養(yǎng)的水果早餐。希望大家快樂(lè)飲食，都鐸炎炎夏日。

　　工具/原料

　　鳳梨，苦瓜;木瓜，奶酪;草莓，薏仁

　　步驟/方法

　　水果早餐一、鳳梨苦瓜汁

　　1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。

　　2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。

　　3.果汁過(guò)濾后加入蜂蜜即可。

　　這一款營(yíng)養(yǎng)早餐具有清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗的功效，非常適合夏季飲用。

　　水果早餐二、木瓜燉奶酪

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

　　2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

　　白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

　　木瓜含有豐富的維生素，具有豐胸保健的效果，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道菜可是兩者的完美結(jié)合啊。

　　水果早餐三、草莓薏仁優(yōu)格

　　1.將薏仁加水煮開(kāi)，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。放涼后擺冰箱備用。

　　2.草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。

　　3.澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。

　　這款營(yíng)養(yǎng)水果早餐具有清毒、美白、去積水的功效。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個(gè)愛(ài)美的美眉都無(wú)法抗拒。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。