早餐的重要性已經(jīng)不言而喻了，很多人對午餐和晚餐很重視，卻忽視了早餐才是一天之中最重要的一餐。也許你不知道早餐應(yīng)該吃什么比較有營養(yǎng)，那么小編就教你一些營養(yǎng)早餐的做法吧，它們還具有抗衰來的作用喔。

　　桂圓紅棗雞蛋湯

　　材料：生姜1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量。

　　制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。

　　功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。

　　早晚養(yǎng)胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

　　做法：

　　1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

　　2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。

　　功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　營養(yǎng)早餐的做法還有很多，并非只是局限在于這兩種。早餐是一天中最重要的一餐，一份好的營養(yǎng)早餐不僅僅是能幫助你補充能量，還是抗衰來的幫手喔。