女人早餐吃什么，這是個(gè)問題，既要吃飽，又不能發(fā)胖，更重要的問題是不能越吃越不健康。那么，我們的早餐應(yīng)該怎樣搭配呢?只要吃夠六種飲食就可以啦

　　1.豆類

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。女性的生理特點(diǎn)是每月都會(huì)有一次失血之旅，所以，補(bǔ)鐵一定是身體之本哦。

　　雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。