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營養(yǎng)早餐專題

小學生營養(yǎng)早餐做法(2)

2014-08-04 17:20  [查查吧]  來源:www.ytshengsheng.cn  

【浣花的CIZZLE不粘體驗】營養(yǎng)早餐之美味蔥抓餅

簡介:

很香的蔥抓餅,夾上自己喜歡的雞蛋、培根、火腿、生菜……任何喜歡的,營養(yǎng)又美味。做上一打冷凍起來,隨時拿出來煎,非常省事呢~

材料:

面粉3碗,開水1碗,冷水半碗。(都是同一個碗哦~),鹽少許,油適量,不限~
 

做法:

1、面粉中加入開水(飲水機燒開即可),用筷子攪拌成絮狀。
2、慢慢加入冷水揉成光滑面團。
3、蓋上保鮮膜醒半小時。蔥洗凈瀝干,切成蔥花。
4、分成10份左右,揉圓,蓋上濕布,避免干掉。(特地稱了一個,50多克的樣子,建議60克為宜。)
5、案板上抹少許油,取一個面團,壓扁,搟成方形,盡量薄,稍破沒有關(guān)系。
6、均勻地抹上少量油,撒上鹽和蔥花。
7、從一頭卷起,中間盡量不要卷入空氣。卷成長條狀。
8、把長條螺旋式卷起。
9、壓扁。
10、搟成圓形。這時皮破裂,蔥花露出來是正常的。
11、隨吃隨煎。不吃的用保鮮膜一層層隔開,放入冰箱冷凍。冷凍后的面餅煎時無需解凍。
12、煎餅。平底鍋內(nèi)抹適量油,中火燒熱,放入面餅。以下中小火控制。
13、如面餅冷凍過,則待面餅開始變軟。用鏟子按壓,使之更為鋪開。
14、至一面微微呈現(xiàn)金黃色,翻面繼續(xù)按壓。使另一面也微微呈現(xiàn)金黃色。
15、面餅移到一邊,在鍋里打一個雞蛋,搗碎。
16、將面餅蓋到雞蛋上,稍煎。
17、用鏟子使雞蛋松動脫離鍋底,翻面。
18、煎一塊培根,放在餅上,抹上醬料即可。這邊用的是韓式辣味大醬,辣味淡,甜味重,很香。

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