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營(yíng)養(yǎng)早餐專題

營(yíng)養(yǎng)早餐好吃不上火

2012-09-22 16:47  [查查吧]  來源:www.ytshengsheng.cn  

  雞蛋餅是由新鮮的雞蛋、優(yōu)質(zhì)面粉、淀粉、食用鹽、雞精、蔥、油等精制而成??诟袧?rùn)滑,細(xì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,是早餐的最佳食品,不上火。

  工具/原料

  功效:補(bǔ)鈣鐵鋅硒

  原料:普通面粉80克;牛奶120克;雞蛋4個(gè);香蔥2根;

  步驟/方法

  1、用牛奶將面粉和成糊狀,再加入打散的雞蛋,共同和成能完全流動(dòng)的面糊。加入鹽、蔥末;

  2、(取平底鍋,老式的做法是將鍋燒熱后,改小火,然后用豬肉皮將鍋均勻地抹一遍)取一張廚房用紙,浸油,然后,用紙將鍋內(nèi)均勻地抹一遍;

  3、取一勺面糊,取之前要將面糊上下再翻一翻,以便均勻,倒入鍋中,迅速按一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)鍋,使面糊均勻地覆蓋住鍋底;

  4、待餅的邊緣略稍起翹,用手將餅翻個(gè)面,再略烘一下便可起鍋。

  要點(diǎn):

  1、面糊要和成能流動(dòng)的;

  2、小火;

  3、不能倒油,要用紙或豬皮將油均勻且小量地抹在鍋內(nèi);

  4、看到一面的邊緣略稍起翹時(shí),是翻面的時(shí)機(jī)。

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