燕麥?zhǔn)窃绮鸵粋€(gè)很好的選擇，因?yàn)檠帑湶粌H美味，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是無(wú)可厚非的。不過(guò)天天吃都是一樣的燕麥就顯得太單調(diào)了，下面小編就教你幾種燕麥的新吃法。

　　1、楓糖培根燕麥

　　火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見(jiàn)的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

　　怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。

　　2、草莓和奶味燕麥

　　沒(méi)有任何配方能像這個(gè)組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

　　怎么做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓?？梢杂们邪氲牟葺c(diǎn)綴碗沿。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0、5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質(zhì)。

　　3、雞蛋燕麥

　　不必在早餐時(shí)候?yàn)槌允裁炊l(fā)愁了。雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?、最營(yíng)養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。

　　怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。

　　PS：每種做法中，所需燕麥1/2杯，用水泡，或用牛奶泡(1/2杯的脫脂牛奶能增加更多蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的攝入，卻只帶來(lái)少于50大卡的熱量)。