想必大家都知道，一頓營養(yǎng)美味的營養(yǎng)早餐可以讓人精力充沛。那么，營養(yǎng)早餐應該如何準備呢?下面，小編就來帶大家一起去了解搭配營養(yǎng)早餐的相關(guān)知識。

　　一頓營養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、活力和健康，讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力，最佳的狀態(tài)和最好的營養(yǎng)水平上開始。

　　在準備營養(yǎng)早餐時，要選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

　　營養(yǎng)早餐可以多吃的食物有：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜;

　　油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等這些食物要少吃。

　　小編提醒，孕婦、老年人這些特殊群體雖然需要通過奶制品多補充鈣元素，但不宜在早餐時段將一天的奶制品全部喝完，可以適當分段飲用。