身體不舒服跟缺乏營(yíng)養(yǎng)素有一定關(guān)系，因此，如果身體有一些小病痛，不妨換換營(yíng)養(yǎng)早餐搭配吧，吃點(diǎn)對(duì)癥的水果、蔬菜，可以有效緩解這些煩惱的小病痛。下面一起來(lái)看看怎么吃吧。

　　心情不好?香蕉能幫你

　　愉快的情緒與大腦里一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關(guān);而不愉快的情緒，則于大腦內(nèi)的右甲腎上腺素增加有關(guān)。

　　香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能使人心情變得快活和安寧，還能減輕疼痛，因此，如果最近心情不好，早餐搭配香蕉食用，讓你的大腦產(chǎn)生足夠的5-羥色胺，壞情緒自然跟你說拜拜啦。

　　皮膚出油!草莓出馬

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)配比十分合理，其中的維生素C的含量大約是等量的西瓜、葡萄或者蘋果的10倍。草莓中富含的檸檬酸、蘋果酸等果酸，可以起到調(diào)節(jié)體內(nèi)油脂平衡的作用。所以，草莓比較適合于油性肌膚?？梢詫⒉葺?dāng)D汁作為美容品敷面，能起到很好的去油、潔膚作用。

　　擊敗肥胖!試試檸檬吧

　　研究發(fā)現(xiàn)：每天喝40克的純檸檬汁，體內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)提高21%，這是任何減肥藥都難以達(dá)到的瘦身效果。檸檬酸成分可有效促進(jìn)內(nèi)臟的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，提高消化功能。早餐后或每次大餐后喝一杯檸檬汁吧，它能幫你迅速排出體內(nèi)油脂。如果嫌酸，加點(diǎn)純凈水再喝。

　　木瓜擊退腸道疾病

　　木瓜是女性的營(yíng)養(yǎng)美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。除此之外，木瓜的乳狀液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。所以如果感覺消化不良，可以再飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。