早上吃什么好?早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早餐食譜大全有妙招。全麥黑豆面包，配上一杯牛奶，營(yíng)養(yǎng)全面早餐就這么簡(jiǎn)單。

　　全麥黑豆面包

　　材料

　　高粉142g，養(yǎng)生黑五類(lèi)預(yù)拌粉50，全麥粉40G，奶粉5G，白砂糖10g，鹽3g，干酵母5G，牛奶150ML，湯種48g，黃油15g，蜜黑豆75G，麩皮適量

　　做法

　　1.揉至擴(kuò)展階段，一次發(fā)酵;

　　2.一次發(fā)酵結(jié)束后，分割滾圓，松弛15分鐘;

　　3.壓扁，排氣，搟開(kāi);

　　4.鋪上黑豆;

　　5.卷起，捏緊收口處;

　　6.放在烤盤(pán)上;

　　7.在面包表面噴水，沾上一層麥麩;

　　8.開(kāi)始二次發(fā)酵;

　　9.二次發(fā)酵結(jié)束后，在每個(gè)面團(tuán)中間劃上一刀;

　　10.烤箱165°預(yù)熱，23分鐘。