科學(xué)提倡兒童早餐要遵循“早吃好、中吃飽、晚吃少”的規(guī)律，下文為朋友們帶來講解兒童早餐吃什么有營養(yǎng)，一起來閱讀一下吧。

　　一、牛奶

　　牛奶是一種很好的容易吸收的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，但是成人每日以喝250毫升牛奶為宜。

　　二、雞蛋

　　雞蛋不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且還有最接近人體要求的比例的所必需氨基酸，但是同時(shí)我們?cè)谑秤秒u蛋時(shí)候要注意蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃，除此之外還要注意雞蛋一天吃一個(gè)就已經(jīng)足夠，切勿貪吃。

　　三、蘋果

　　水果能夠?yàn)閮和峁┧苄跃S生素和膳食纖維的早餐營養(yǎng)，能夠全面補(bǔ)充早餐的攝取不足。

　　四、適量糖類食品

　　面包、饅頭或其他復(fù)雜碳水化合物，但要注意提醒兒童早餐盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。