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營養(yǎng)早餐專題

經(jīng)典粵式早餐粥清熱又好吃

2013-01-16 16:59  [查查吧]  來源:www.ytshengsheng.cn  

   皮蛋瘦肉粥是非常經(jīng)典的粵式粥品,味道好,而且容易消化。晚上煮熟,早上吃時(shí)再加熱,調(diào)入鹽、白胡椒和香蔥,味道一樣好。

  食材

  原料:皮蛋;里脊肉;米(喜歡用東北米,短肥型的);姜絲;蔥末;

  1、準(zhǔn)備材料。

  2、將米淘洗干凈稍加瀝水,加入油1勺,鹽1茶匙拌勻;將米腌制半個(gè)鐘以上備用;精制里脊肉水煮出血腥味,撈出洗凈浮沫控水備用。

  3、將腌好的米倒入砂鍋,一次性加足水,我個(gè)人習(xí)慣加入7倍的水量(根據(jù)個(gè)人喜愛的成品粥稠度調(diào)整加水量),將焯好的里脊肉一同放入;砂鍋內(nèi)所有材料中大火煮開(開鍋時(shí)需要適度攪動(dòng),一則使米粒間熱氣散出來不糊連,再則避免糊底);砂鍋煮開攪動(dòng)后轉(zhuǎn)慢火加蓋繼續(xù)煲煮。約1個(gè)鐘后將里脊肉取出;將取出放涼的里脊肉順著紋理撕成肉絲,加鹽及少許胡椒粉腌制約半個(gè)鐘后,加入粥中同煮,加入姜絲。

  4、將皮蛋去殼切小塊放入粥中同煮,約10分鐘后,將粥調(diào)味(調(diào)入適量精鹽及胡椒粉);準(zhǔn)備蔥末,用少許滾油燒上“激”出蔥香,撒在粥上,再點(diǎn)上幾滴自制豉油或生抽即可食用。

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