產后靚媽身體漸漸恢復，又繼續(xù)開始忙碌的工作了。靚媽們是不是又忘記吃早餐了呢?早餐是三餐當中最重要的，所以小編為靚媽們盤點了五類人的早餐搭配，靚媽們一定要根據(jù)自己的情況，選擇一款適合自己的“活力早餐”哦!

　　抵抗力差的你該怎么吃早餐

　　免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身體容易感到疲倦、感冒、發(fā)燒、精神不濟。雖然抵抗力的強弱，和個人遺傳、體質有關，但仍可透過后天環(huán)境及營養(yǎng)的補充來改善。

　　你應該補充的營養(yǎng)：維他命A、C、E、鋅、硒。

　　壓力大、用腦過度的你該怎么吃早餐

　　一般而言，人的健康指數(shù)在20歲以前呈現(xiàn)上升的情形，之后就逐漸下滑，而由于你須長時間思考、工作壓力又大，久而久之，無形精神壓力就會侵蝕你。常見癥狀有無法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等。

　　你應該補充的營養(yǎng)：膽堿、維他命B、E、鎂。

　　飲食不均的你該怎么吃早餐

　　你應該是外食族，選擇食物不夠均衡，肉類、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相對熱量、脂肪也增加不少。

　　你應該補充的營養(yǎng)：以均衡為主。

　　常做夜貓子的你該怎么吃早餐

　　你常有補償心理，因為“眾人皆睡，唯我獨醒”，不對自己好一點，豈不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的餓了，就一定會想吃消夜。但你知道嗎?此時新陳代已經開始變差，皮膚漸漸暗沉、沒有光澤，身體機能加速老化，一不小心，體重也會直線上升。所以，無論你睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且要培養(yǎng)1-2小時的運動習慣，這可以幫助你提升新陳代謝率，使生理時鐘正常運轉。

　　你應該補充的營養(yǎng)：維他命B、A、C。

　　素食的你該怎么吃早餐

　　不少研究報告顯示，吃素的人雖然比一般人罹患嚴重慢性疾病的機率低，如心血管疾病、糖尿病、癌癥等。但是也可能因為只食用素食，而導致某些營養(yǎng)素攝取不足。

　　你應該補充的營養(yǎng)：維他命B12、D、鈣、鋅。