中西合璧的早餐吃飯你試過嗎?下面我們就一起來看看中西合璧五大營養(yǎng)早餐吧。

1.燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

材料：牛肉、牛奶、蘇打餅干

營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。

綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，對牛奶敏感的人士要當(dāng)心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應(yīng)使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。

2.豆奶+蛋白質(zhì)粉+火腿面包=增長精力

材料豆奶、蛋白質(zhì)粉、火腿面包

營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白質(zhì)粉，它會讓人精力特別充沛。

3.紅茶+小面包=晚起的道理

材料：紅茶、小面包

營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為150千卡，蛋白質(zhì)5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。

綜合評價：習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯紅茶的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

4.煎蛋+奶酪熏魚三明治+鮮橙汁=西風(fēng)東漸

材料：雞蛋、奶酪、熏魚、果汁