你說(shuō)你是一個(gè)天生的黑妞，變得美白成為了一種奢望，NO，你錯(cuò)了，吃早餐現(xiàn)在不僅僅只是吃飽那么簡(jiǎn)單了，還能吃出美白肌膚，我有沒(méi)有騙你，你試一下就知道了。

1.美肌白里透紅早餐

餐單：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗(提子干1湯匙及燕麥片半杯)

功效：黑色黑色葡萄干不僅有補(bǔ)血功效，而且富含鐵質(zhì)。高纖燕麥片能夠促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，使廢物排出體外，消滅暗啞膚色。發(fā)黃暗淡的膚色簡(jiǎn)直是抹殺一天的美好心情，來(lái)一份美肌白里透紅的早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)讓嫩白皮膚重現(xiàn)!

2.嫩肌再生早餐

餐單：鮮橙汁1杯、藍(lán)莓煙三文魚(yú)沙律

功效：橙汁富含維他命c(diǎn)，能夠保護(hù)膠原蛋白。藍(lán)莓擁有的豐富花青素，與膠原蛋白和骨膠原結(jié)合后可使皮膚更具張力。一聽(tīng)到橙汁與藍(lán)莓，小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐，對(duì)于要奔波于家庭與工作的女性來(lái)說(shuō)，維生素的補(bǔ)充是非常的需要的!

3.抗老化早餐

菜單：酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

功效：酪梨被稱(chēng)為“東方奶油”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、口感好。它的熱量雖然高，但是只要在早餐食用，就不會(huì)被累積成脂肪。另外，它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收，是美容、抗衰老的佳品。小編像廣大女同胞一樣，對(duì)于年齡的問(wèn)題特別敏感，害怕衰老。看來(lái)酪梨是一種奇妙的水果，簡(jiǎn)直是我們女性的福音。

4.維他命C早餐

餐單：將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。

功效：奇異果口感酸甜，擁有高量的維他命c(diǎn)，不僅可以潤(rùn)喉，而且可以護(hù)肝。配上蜂蜜，這道早餐飲品入口更加順滑。小編覺(jué)得奇異果與蜂蜜堪稱(chēng)完美的組合，酸甜的口感，豐富的營(yíng)養(yǎng)，有誰(shuí)可以抵受住這誘惑?要相信，一天美好的心情就從這活力四射的早餐開(kāi)始!

5.清毒美白早餐

餐單：將薏仁加水煮開(kāi)，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。放涼后擺冰箱備用。草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。

功效：草莓含豐富的維他命c(diǎn)，再加上它新鮮多汁的口感，一咬，那酸甜的果汁變即刻讓你融化。這道早餐類(lèi)似于我們熟知的牛奶+谷類(lèi)脆片，但是我們將牛奶換成了優(yōu)格，將谷類(lèi)脆片換成薏仁。因?yàn)閮?yōu)格不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且經(jīng)常食用能夠排除宿便，排清毒素。薏仁含有的熱量低，它本身的高纖維能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)多余的毒素，讓皮膚煥發(fā)神采。小編對(duì)于水果的魅力從來(lái)都是難以抵擋，酸酸甜甜的滋味簡(jiǎn)直可以回味滿(mǎn)滿(mǎn)一個(gè)早上。

6.抗氧化美白早餐

餐單：將放入鹽的水煮沸，調(diào)小火，邊攪拌邊倒入1杯麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。以自己的喜好適量加入牛奶，并放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。

功效：牛奶+麥片是早餐的經(jīng)典搭配，即營(yíng)養(yǎng)又有口感。在補(bǔ)充人體所需熱量的同時(shí)，能夠抗氧化，美白皮膚。小編特別喜歡牛奶的醇香，捧著一份熱熱的牛奶麥片早餐，嘴角就會(huì)不自覺(jué)地上揚(yáng)。

7.新鮮早餐

餐單：蘋(píng)果切成長(zhǎng)條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。接著放入蘋(píng)果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。

功效：現(xiàn)做現(xiàn)吃的早餐，對(duì)材料的新鮮度要求較高，新鮮的蔬果既有口感也營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)分。苜蓿芽是制作生態(tài)美食的常用食物，擁有豐富的纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。紫菜豐富的維生素A，B1能夠調(diào)節(jié)體液，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。當(dāng)你拿起這份早餐，吃到第一口清脆的蘋(píng)果、蘆筍，就忍不住發(fā)出由衷的贊美。