5、全麥小饅頭1個(50克)，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小蝶。

6、一碗紅小豆稀飯，花卷100-200克，咸鴨蛋一個，小蔥拌豆腐100克，香蕉一支。

7、豆腐腦一碗，葷(素)包子100-200克，鹵豆腐干50克，拌黃瓜100克。

8、西紅柿雞蛋湯面條50克， 芝麻醬小燒餅100-150克，油炸花生米50克，腐乳少許。

9、窩頭1個(50克)，牛奶1杯(250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶。

10、蔬菜包子1個(50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。

11、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的干果。

12、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。

13、一杯牛奶(約200-250克)，饅頭100-200克，煮雞蛋一個，生菜100克。

14、一杯牛奶，芝麻醬花卷100-200克，煎雞蛋一個，煮花生米拌芹菜100克。

15、牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個)，海米拌芹菜1小蝶。

16、全麥面包片(50克)，豆?jié){1杯(400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶。