俗話說：“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚上吃得少。”因此早餐是我們生活必不可少的一部分?？茖W(xué)的早餐能吃出健康，吃出好身材。四款“量體裁衣”的早餐搭配，總有一款適合你的。

1.減肥型

最佳早餐：水果牛奶麥片粥

很多MM覺得各種口味的粥是很棒的早餐。不過，這些粥可能含有太多的糖或者鹽。如果要吃粥的話應(yīng)該選麥片粥，因?yàn)槟c胃消化全麥?zhǔn)称返乃俣葧?huì)比較慢，這使人有飽脹感，也就能有效控制食欲了。但千萬不要給你的全麥面包抹上黃油，那樣的話你攝入的熱量就大大超標(biāo)了。如果喜歡以粥作為早餐，自制的水果牛奶麥片粥將是不錯(cuò)的選擇，但請務(wù)必注意鹽和糖的量不要太多喔!

2.忙碌型

最佳早餐：三明治+果汁+水果+果仁

越來越多的MM在上班路上隨便吃點(diǎn)東西，環(huán)境許可的話她們可能將早餐帶到公司，在辦公桌前匆忙地吃早飯。雖然這樣不夠健康，但是比起什么都不吃來說還是要好多了。

如果實(shí)在沒時(shí)間在家吃早餐，建議美眉們帶上1瓶果汁、1個(gè)蘋果、1把果仁和1個(gè)三明治。這些食物便于攜帶，而且能為你提供足夠的營養(yǎng)。早餐中吃一些水果是有很多好處的，它可以提供豐富的維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)和礦物元素。但注意三明治不能加蛋黃醬，以免在早上攝入過多的熱量喔!

3.貪睡型

最佳早餐：水果+酸奶

用水果來做早餐，這可是貪睡型美眉的最佳選擇。如果再來杯果汁，即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神煥。水果早餐不僅節(jié)省時(shí)間，對皮膚也有許多好處。香蕉是早餐的理想選擇。它比其他的水果更容易讓人感覺到腹中充實(shí)，它的果糖含量也是很高的。但是它無法讓你支持到中午，所以你還應(yīng)該再來點(diǎn)別的，比如低脂酸奶、南瓜、芝麻什么的。這樣你就可以獲得充足的維生素、纖維素、脂肪酸等營養(yǎng)成分啰!

4.周末“大餐”型

最佳選擇：烤火腿+蘑菇+番茄+綠葉蔬菜

火腿煎蛋通常被認(rèn)為膽固醇和飽和脂肪含量過高，其實(shí)如果用不同的做法就可以讓它變得更健康喔!記得下次做火腿的時(shí)候要烤而不用油煎，而且要盡量用瘦肉，多放些蔬菜?？净鹜?、蘑菇、番茄、綠葉蔬菜加在一起就是一頓豐盛而又健康的早餐了。如果你喜歡在周末花時(shí)間制作精美的早餐來改善生活的話，那么這種早餐將是不錯(cuò)的選擇。你還可以同時(shí)喝點(diǎn)果汁，可以幫助身體更好地吸收鐵質(zhì)。