“早餐吃什么好“”這一直是困擾廣大白領(lǐng)的問題，以下是幾款健康美味的低熱量營養(yǎng)早餐食譜:

低熱量美味：鳳梨火腿蛋焙果

材料：

焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)，鳳梨一片，火腿一片，蛋一個(gè)。

做法：

1.將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

功效：

口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐!

原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。焙果可以平時(shí)多買幾個(gè)放在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里，接下來的步驟就簡單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!

元?dú)馀浞剑撼】叼B(yǎng)生三明治

材料：

全麥吐司面包兩片，苜蓿芽少許，大番茄半顆，奇異果半顆，青蘋果半顆，火腿一片(可省略)，蛋一顆，咸味高鈣起司一片。

做法：

1.大番茄、奇異果、青蘋果切片，苜蓿芽洗凈備用。

2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。

3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。

4.蓋上另一片吐司面包，就完成啰!

功效：

搭配一杯牛奶或優(yōu)酪乳，就是一頓營養(yǎng)豐富的早餐。

可以讓你從一早開始精神奕奕到中午!

只要早起10分鐘，就能準(zhǔn)備這道既簡單又營養(yǎng)充足的早餐。全麥吐司面包的纖維和營養(yǎng)豐富、熱量也低，最適合想要變美的你。荷包蛋和火腿雖然是瘦身禁止的食品，但因?yàn)槭窃谠绮蛿z取，熱量往往在中午以前就消耗掉，一點(diǎn)也不怕發(fā)胖。至于最令人在意的味道方面，因?yàn)樘O果、番茄、奇異果已經(jīng)有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上來自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加鹽或沙拉等其他調(diào)味料來調(diào)味──真的喔，當(dāng)你咬下這個(gè)超健康養(yǎng)生三明治的第一口之后，就會(huì)迷上這些食材組合后的絕妙風(fēng)味，天天早起做早餐!

新鮮美味：蘋果苜蓿芽手卷

材料：

紫菜手卷皮一張，蘋果半顆，蘆筍三根，苜蓿芽少許，優(yōu)格一匙。

做法：

1.蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。

2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。

3.接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。

功效：

新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養(yǎng)滿分!

現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行!這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時(shí)常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會(huì)迫不及待立刻吃光!

看到以上幾款低熱量營養(yǎng)早餐食譜，你還會(huì)為吃早餐而煩惱嗎？