女人早餐吃什么粥好 適合女人早餐吃的粥推薦
2018-07-13 18:41 [查查吧] 來源：www.ytshengsheng.cn早餐作為每天的第一餐，對身體營養(yǎng)的補充有著重要作用，尤其對于女性，忽視早餐不僅對身體造成傷害，而且會造成脂肪的堆積，影響體形，那么女人早餐吃什么粥好呢，下面就一起來看看吧。
1、黑米芋頭八寶粥
原料：芋頭2個、糯米50克、薏米30克、黑米20克、小米20克、花生15克、小米20克、紅豆20克、綠豆20克、紅棗9顆。
做法：
1、薏米、黑米、紅豆浸泡幾小時。
2、芋頭洗凈去皮，切小塊，其他材料洗干。
3、食材放到鍋里，加水煮沸。
4、再用小火煮50分鐘。
作用：營養(yǎng)豐富，可以補充女性雌激素，蛋白質，碳水化合物，維生素等，補血養(yǎng)氣，補養(yǎng)效果很好。
2、銀耳蓮子紅豆粥
原料：銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。
做法：
1、銀耳泡發(fā)，去掉黃色的蒂部，撕成小朵。
2、蓮子、紅豆泡軟。
3、材料放到鍋里，放清水，大火煮開。
4、再用小火煮40分鐘左右。
作用：健腦安神、潤肺養(yǎng)心，可以改善女性30歲后心脾腎虛引起的失眠等癥狀。
3、花生紅棗黑米粥
原料：紅棗15克、黑米50克、紅衣花生米15克、白糖適量。
做法：
1、黑米用水浸泡。
2、紅棗和花生洗干凈。
3、將材料放到鍋里，大火燒沸后轉用小火熬煮至材料熟軟，放白糖。
作用：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血，開胃益中，健脾暖肝。此粥對女性虛弱，貧血調養(yǎng)效果很好，還能防治骨質疏松。
4、桂圓紅豆紅棗粥
原料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糯米各適量。
做法：
1、紅豆用水先浸泡好。
2、桂圓去殼。
3、紅棗和糯米洗干凈。
4、將材料放到鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至粥粘熟軟。
作用：此粥補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾，此粥可改善女人30歲后失眠，記憶力減退等癥狀。
5、山藥枸杞小米粥
做法：小米和大米各一把、山藥小半根、枸杞子一小把。
做法：
1、小米和大米洗干凈。
2、枸杞子沖洗干凈。
3、山藥去皮，切小塊。
4、大、小米、山藥煮沸，放枸杞再煮約半小時。
作用：山藥五臟皆可滋養(yǎng)，養(yǎng)胃，補腎，潤肺，滋肝，健脾;小米健脾胃，枸杞子補肝腎，能提高免疫，此繼養(yǎng)胃功效很好。以上就是女人早餐吃什么粥好的相關內容，下面我們再來看看女人早餐不能吃的食物介紹吧。
女人早餐不能吃什么
1、過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
2、未經加熱的剩飯菜
經?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。
3、熟食鹵菜當早餐
90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
4、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
5、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
以上就是關于女人早餐吃什么粥好，適合女人早餐吃的粥推薦的介紹，希望對大家有幫助。
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