孕婦早餐吃什么好 孕婦早餐搭配
2015-01-03 15:43 [查查吧] 來源:www.ytshengsheng.cn孕婦早餐吃什么好?下面是孕婦早餐搭配推薦:
孕婦早餐禁忌:
1.忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小米山藥粥食材:山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。
做法:
step1:在水中滴入幾滴醋,把山藥洗凈后削皮,切成小塊。
step2:鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。
step3:最后根據(jù)個人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。功效:山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動,對于緩解便秘有很好的作用,還能幫助孕婦開胃,促進(jìn)食欲。
清晨養(yǎng)胃湯
材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。
做法:
1.將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。
功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤肺生津。
桑椹三明治
材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法:
1.將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。
功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
孕婦早餐吃什么好?大家可以參考上面的孕婦早餐搭配!