按摩加食療法瘦臉一邊吃一邊瘦

導(dǎo)語：身上瘦下來了，臉卻仍然肉肉的，還是給人胖胖的感覺，怎么辦呢?教你通過按摩運(yùn)動來瘦臉。

擦化妝水與乳液的時間也別浪費(fèi)可以拿來做瘦臉的運(yùn)動

盡量大膽的運(yùn)動嘴巴，鍛煉控制臉部表情的肌肉。緊實整個臉部的肌肉，以纖細(xì)臉龐為目標(biāo)。用化妝水或乳液護(hù)膚時，可趁機(jī)運(yùn)動一下，保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。

(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰，分別向斜上方拉，嘴巴盡量上下張開，口中發(fā)出‘A’的聲音，持續(xù)3秒。

(1)嘴巴盡量上下張開，口中發(fā)出‘A’的聲音。(2)用兩手拉著臉頰。

(二)這一次盡量縮小嘴巴，發(fā)出‘O’的聲音，讓嘴巴保持緊繃。

*次數(shù)：持續(xù)發(fā)出‘A’‘O’的聲音，用力各持續(xù)3秒為1組，反覆3～5組。*POINT：兩手拉著臉頰，嘴巴盡量縮小，發(fā)出‘O’的聲音。

緊實臉部讓效果更進(jìn)一步

除了拉著臉頰做瘦臉運(yùn)動之外，還可配合緊實臉部的運(yùn)動，讓兩者發(fā)揮相乘的效果。

*次數(shù)：維持靜止6秒為1組，反覆3～5組。

(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側(cè)下顎的根部。

(2)將食指放在耳后中央處。

(3)用其余三指按壓太陽穴

(4)手指的位置維持不變，手肘向內(nèi)側(cè)收緊，吐氣的同時，臉部稍微向前垂下。

*PONIT：

(1)吐氣的同時，頭向前垂下。(2)手肘向內(nèi)側(cè)收緊定住。(3)手指的位。

除了做瘦臉運(yùn)動外，還要配上吃一些瘦臉的食物，以下推薦幾款瘦臉效果好又健康的食物。

1.菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進(jìn)代謝幫助很大。

2.西芹：具有高度營養(yǎng)價值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調(diào)方式，都是好吃又健康的食材呢!