按摩加食療法瘦臉一邊吃一邊瘦(2)

推薦減肥菜式：西芹腰果蝦仁

材料：鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥姜適量、鹽、雞精、糖，料酒、蛋清、淀粉各適量

做法：

1、鮮蝦去殼去蝦線，放入盆中，加入少量的食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗;

2、吸干蝦仁上的水份，放入碗中，加鹽、雞精、料酒，少許悼蛋清，抓勻，加入淀粉，抓勻。放入少許色拉油拌勻，放入冰箱俺三十分鐘;

3、鍋內(nèi)熱油，三成熱時(shí)，下入蝦仁，迅速翻炒至變色立即起鍋;

4、重新做鍋，油三成熱時(shí)，放入切成小段的西芹，快速翻炒變色，加入糖、雞精，蔥姜，翻炒;

5、加入蝦仁迅速炒勻，臨起鍋前加入腰果即可。

瘦臉原理：西洋芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為瘦臉食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢!

3.豆類食物：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強(qiáng)化咀嚼功能，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。例如納豆，是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對(duì)消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。

推薦減肥菜式：蠶豆冬瓜湯

材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量

做法：

1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊;

2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜;

3、水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，最后調(diào)入鹽和香油即可。

瘦臉原理：冬瓜利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對(duì)消除臉部水腫非常有效。另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。

4. 小魚干：小魚干富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚干，健康又美味，一舉兩得!