降血糖最有效的方法有哪些?現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。另外，冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖。那么，運動如何降血糖?

　　降血糖最有效的方法有哪些

　　1、麥麩：麥麩味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。浮小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

　　2、洋蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明洋蔥確實能夠降血糖，而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥里有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。因此具有較好的降血糖作用。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

　　3、番石榴：有一定的調(diào)節(jié)血糖的作用，而且石榴葉比鮮果更好。動物實驗證明，石榴葉中有效成分為黃酮苷，該物質(zhì)對胰島素水平無明顯改善。因此，推測它不是通過改善胰島功能，是通過提高機體周圍組織對葡萄糖的利用率來調(diào)節(jié)血糖的。因此，糖尿病患者長期用石榴葉煎水代茶飲是有益的。

　　4、銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低。銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發(fā)揮作用。

　　5、玉米須的發(fā)酵制劑對家兔有非常明顯的降血糖作用。民間單驗方也用本品治療糖尿病。

　　運動如何降血糖

　　1、步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。

　　2、步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒鐘后跑20秒鐘交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

　　3、室內(nèi)運動適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

　　4、蹲下起立開始時，每次做15～20次，以后可增加至100次。

　　5、仰臥起坐開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20～50個。