你知道嗎?人的一天有6個壓力點。下面是有關一天有6個壓力點 如何讓自己冷靜下來的詳細介紹，一起來了解一下吧。

　　第一個壓力點：早上醒來時。

　　日本學者發(fā)現(xiàn)：鬧鐘的嗡嗡聲會引發(fā)應激反應，使人心率和血壓迅速上升。對老年人和存在心臟病風險因素的人來說，這種突如其來的聲音會直接引發(fā)心臟病。研究人員建議：如果發(fā)現(xiàn)自己確實對鬧鐘聲恐懼，可以用喚醒燈，它能緩慢的照亮房間以喚醒人體，或是使用健康跟蹤記錄儀的振動功能，它能在淺睡眠階段把人叫醒。

　　第二個壓力點：匆匆出門時。

　　很多人在早晨為避開交通高峰，會胡亂洗漱，隨便吃點早餐就匆忙沖出家門，這種行為對健康很不利，容易導致壓力增大，出現(xiàn)焦慮等行為。發(fā)表在《美國國家科學院院報》上的一項研究成果表明：早上食用了酸奶的人較少表現(xiàn)出焦慮和抑郁，這可能是益生菌對大腦的神經(jīng)遞質(zhì)起到了情緒調(diào)節(jié)的作用。因此，出門前不妨喝杯酸奶。

　　第三個壓力點：上班和下班兩個時間點。

　　研究者通過對往返于美國得克薩斯州兩個城市間上班的4300多名員工的健康狀況進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：上班距離超過10英里的員工患上心臟病、糖尿病和癌癥的風險明顯增加，因為長距離坐車過程中的壓力感會導致體重增加、腰圍增粗、肺功能下降和血壓升高。專家建議，坐車時，可以欣賞路邊風景，或者聽些音樂，讓積極的情緒充斥頭腦。

　　第四個壓力點：午后。

　　如果你患有季節(jié)性過敏癥，就會知道咳嗽、打噴嚏會讓人非常不舒服。研究表明：與健康人相比，過敏癥患者的抑郁癥和睡眠障礙的發(fā)病率較高。午后空氣里花粉含量最高，過敏發(fā)作后會讓人感到極為痛苦，壓力感倍增。專家建議，避免在下午外出做戶外運動，為減少過敏原，可以清洗中央空調(diào)或是用洗鼻壺清洗鼻腔。

　　第五個壓力點：下午4點左右。

　　研究表明成年人的應激水平和饑餓感會在周一~周五的下午4點達到峰值，此時，一方面午飯能量消耗了很多，另一方面壓力也會增加人們進食的欲望。因此，不妨在下午4點的時候吃些健康零食，如水果、堅果等。

　　第六個壓力點：剛下班走進家門那一刻。

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)：人們處于工作狀態(tài)時靜脈中應激激素皮質(zhì)醇的含量反而要低于在家中的水平。這就表明工作時的身心狀況更好，而繁雜的家務勞動會讓人繃緊神經(jīng)。此時，不妨放一些舒緩的音樂，靈活安排接下來的工作，或者請保姆、伴侶一起幫忙勞動。

　　以上就是為大家介紹的一天中不同時間的壓力點，相信的大家有所了解了，希望對你們有所幫助。