相信不少的朋友都可能會有便秘的問題，究竟便秘肚子脹怎么辦？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　便秘肚子脹怎么辦

　　1、調(diào)整排便習(xí)慣

　　便秘肚子脹怎么辦?拖延大便時間是導(dǎo)致便秘肚子脹氣的一大主要病因，調(diào)查顯示：如有些人在生活中不了解一些相關(guān)的知識，經(jīng)常性的把大便當(dāng)作無關(guān)緊要，可早可遲的事，所以也就忽視了定時排便的習(xí)慣，還有些人是因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等因素，而拖延了大便時間，從而就使得已到直腸的糞便返回到結(jié)腸;同時也有的人是因為患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。

　　2、中藥治療

　　便秘肚子脹怎么辦芍甘湯加味治便秘的方法是有一定效果的，主要材料：取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因，所致的便秘95例，療效滿意，需要特別注意的是：特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。

便秘肚子脹怎么辦 緩解便秘我有招

　　3、飲食療法

　　便秘肚子脹怎么辦?芝麻粥是有利于解決便秘肚子脹的情況，主要材料包括：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，當(dāng)有香味時，取出。粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時，放芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。

　　便秘肚子脹怎么辦？除此之外，多吃以下食物也能有效緩解便秘哦！

　　(1)菠菜：

　　菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調(diào)也相當(dāng)簡單，可以做成湯，也可以用白開水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無妨。

　　(2)蜂蜜：

　　蜂蜜可以說是治療便秘的最佳食品，它不僅能潤腸治便秘，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質(zhì)。早晚一杯蜂蜜水，適當(dāng)可以加片檸檬下去，既能潤腸，排毒素，又能養(yǎng)顏，還不趕快試試，記得要堅持哦。

　　(3)香蕉：

　　香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預(yù)防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　(4)蘋果：

　　蘋果是繼香蕉后又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　(5)梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　(6)土豆

　　土豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動;同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

　　(7)玉米

　　玉米的纖維每100g 就有4.6g，比甘薯的2.4g還要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影響促進排便效果。

　　以上就是關(guān)于便秘肚子脹怎么辦 緩解便秘我有招的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?