以上就是給大家介紹的一些失眠的自我療法，此外還要給大家推薦一些治療失眠的中藥方：

　　1、活血眠通湯

　　藥物：三棱10g，莪術(shù)10g，柴胡10g，炙甘草10g，白芍10g，白術(shù)10g，酸棗仁12g，當(dāng)歸15g，丹參15g，茯苓18g，夜交藤24g，珍珠母30g。

　　功效：舒肝寧心，活血安神。

　　用法：水煎服，日1劑，連服3周。

　　2、養(yǎng)陰鎮(zhèn)靜丸

　　藥物：當(dāng)歸100g，生地50g，茯苓100g，玄參75g，麥冬75g，柏子仁25g，丹參75g，五味子63g，黨參100g，桔梗50g，夜交藤50g，珍珠母125g，遠(yuǎn)志50g，朱砂12.5g。

　　功效：養(yǎng)陰清熱，寧心鎮(zhèn)靜。

　　用法：將上述藥材進(jìn)行打磨成粉，并且以每100g的藥粉中加入11g的蜂蜜制成大蜜丸。一個大蜜丸的重量大約9g。一天服用三次大蜜丸，一次使用一粒。服用30個藥物為一個療程。

失眠的自我療法推薦 治療失眠有妙招

　　3、丹棗散

　　藥物：丹參、炒棗仁各等分。

　　功效：養(yǎng)心活血，寧心安神。

　　用法：上兩味藥共為細(xì)末，每服10g，每日2次，第2次臨睡前半小時服下。10天為一療程，病情較輕者1～2療程，病程較重者可2～4個療程。

　　4、腦靈湯

　　藥物：當(dāng)歸450g，白芍450g，黃芪450g，懷牛膝450g，酸棗仁600g，茯苓600g，丹參75 0g，首烏750g，遠(yuǎn)志300g，石菖蒲300g。

　　功效：益氣養(yǎng)血安神。

　　用法：上方藥用50%乙醇浸泡2次，每次1周，取出浸液加水稀釋至40%濃度備用。用時加單糖漿稀釋至20%濃度，每日3次，每次口服10ml。1個月為一療程。

　　上述這些失眠的自我療法希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，想要遠(yuǎn)離失眠也是很簡單的，只要是您有好的失眠應(yīng)對方法，就會有顯著的失眠控制。