瑜伽不僅可以減肥，還可以養(yǎng)生。但是有很多朋友會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，比如練瑜伽一段時(shí)間后，并沒有瘦身效果。那么瑜伽減肥的四大誤區(qū)有哪些呢?瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念是什么?

　　瑜伽減肥的四大誤區(qū)：

　　1.熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

　　2.流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　3.動(dòng)作越高難度就越好?

　　瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4.動(dòng)作漂亮就行?

　　自己練習(xí)，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

瑜伽減肥的四大誤區(qū) 瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　瑜伽減肥的錯(cuò)誤觀念

　　1.只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　雖然練習(xí)瑜伽，身體可以變得柔軟起來(lái)，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候，只需要講求適度即可，并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。

　　2.瑜伽就是拉伸

　　瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的，是動(dòng)靜的結(jié)合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來(lái)達(dá)到帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的目的，并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

　　3.瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專利，其實(shí)男士需要的話，也可以利用瑜伽來(lái)放松身心，以緩解壓力。

　　4.每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

　　記得有人說(shuō)過(guò)：瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

　　5.練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

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