經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很特殊的時(shí)期，也有不少女性會(huì)利用這個(gè)時(shí)期進(jìn)行減肥。那么女性經(jīng)期怎么減肥呢?減肥注意事項(xiàng)有哪些?

　　女性經(jīng)期怎么減肥?

　　一、慢步20 到40 分鐘

　　就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。

　　總的來(lái)說(shuō)，走路減肥方法并不能消耗太多的脂肪，但是可以通過(guò)晚上涼爽的天氣，和自己最親的人走上一段，不僅能夠使得心情變得愉悅起來(lái)，還會(huì)因?yàn)樽约哼\(yùn)動(dòng)，給心理上帶來(lái)身心滿足。

　　二、慢跑15到30分鐘

　　如果你心理有想去慢跑的fu，那就別猶豫，跑吧!許多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究已證實(shí)，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡(endorphin)。所以，如果你因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g，那就帶上妳的耳機(jī)，讓音樂陪伴妳的慢跑時(shí)光吧!

　　特別注意的是，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會(huì)因慢跑而一併流失;提醒妳，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的三個(gè)階段補(bǔ)充足夠水分，才不會(huì)讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無(wú)力喔。

女性經(jīng)期怎么減肥 減肥注意事項(xiàng)（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　三、瑜珈10 到20 分鐘

　　一般來(lái)說(shuō)，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦你做倒立的動(dòng)作外，有些瑜伽動(dòng)作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰疼的情況。如果對(duì)瑜珈還沒那么上手，那就從簡(jiǎn)單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!

　　女性經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)：

　　一、不要吃太多了

　　相信很多女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)怎么吃都不會(huì)變胖的情況，而且這個(gè)時(shí)候胃口也還特別的好。這是因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候因?yàn)樵陆?jīng)而有不少的血液流失，急需補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以這個(gè)時(shí)候你會(huì)覺得特別想吃東西，也會(huì)發(fā)現(xiàn)吃不胖。

　　但是過(guò)猶不及的道理大家應(yīng)該都懂，營(yíng)養(yǎng)缺失也是有程度的，一味地暴飲暴食是會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖。所以如果你想要減肥的話，在經(jīng)期的時(shí)候也是不可以肆無(wú)忌憚地吃東西的，必須得節(jié)制自己。

　　二、適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　可能不少人聽說(shuō)過(guò)在經(jīng)期的時(shí)候要盡量避免運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭赡軐?duì)身體不好，其實(shí)這并不是全對(duì)的。雖然經(jīng)期的時(shí)候女性朋友們的身體比較虛弱，但是也是可以適量地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的。這個(gè)時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有著一定的減肥的效果。

　　三、不要過(guò)度減肥

　　如果你在平時(shí)的時(shí)候都有在減肥的話，遇到經(jīng)期時(shí)就得注意了。因?yàn)榻?jīng)期女性身體由于血液流失而導(dǎo)致身體羸弱，這個(gè)時(shí)候如果還進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥的話就會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，嚴(yán)重的話還有可能造成低血糖甚至昏迷等情況。

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