抽筋是非常典型的身體會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。那么，抽筋的原因有哪些呢?生活中如何緩解抽筋?

　　抽筋的原因有哪些?

　　1、受到寒冷或者刺激

　　.如果說(shuō)身體受到寒冷刺激的影響也是會(huì)造成抽筋的一種癥狀表現(xiàn)的，外界環(huán)境的寒冷刺激，比如說(shuō)如果發(fā)生在冬季或者是秋季的晚上，室內(nèi)溫度如果說(shuō)過(guò)低的話(huà)，睡眠的時(shí)候應(yīng)該蓋好被子，如果說(shuō)受涼或者是腳露在外面，都會(huì)造成抽筋的一種可能性，另外，如果說(shuō)游泳的時(shí)候水溫過(guò)低也是會(huì)容易抽筋。

　　2、過(guò)度勞累

　　如果說(shuō)過(guò)度疲勞也會(huì)造成抽筋的一個(gè)現(xiàn)象，疲勞睡眠休息不足等情況都有可能造成，如果說(shuō)長(zhǎng)途旅行或者是登高的時(shí)候，走路運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，下肢過(guò)度的疲勞或者是休息不足，小腿肌肉是最容易發(fā)生疲勞的，疲勞到一定的程度的時(shí)候，就會(huì)發(fā)生痙攣的狀態(tài)了。

　　3、骨質(zhì)疏松

　　還有一種情況可能是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松造成的，特別是對(duì)于一些老年婦女們來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松會(huì)讓血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常常發(fā)生痙攣的情況。

抽筋的原因有哪些 如何緩解抽筋（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　4、不良睡姿

　　有時(shí)候抽筋還有可能與睡眠姿勢(shì)是有一定的關(guān)系的，如果說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或者是被子壓住了腳面，小腿的一些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松的狀態(tài)下，就會(huì)引起肌肉被動(dòng)攣縮的一個(gè)情況發(fā)生。抽筋的原因是什么?

　　5、缺鈣

　　有時(shí)候身體缺鈣以后也會(huì)造成抽筋，在肌肉收縮的一個(gè)過(guò)程中，鈣離子是起著重要的作用的，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低的時(shí)候，肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣的情況，尤其是青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，是非常的容易造成缺鈣的，所以說(shuō)腿部抽筋的情況就會(huì)時(shí)常的發(fā)生了。

　　如何緩解抽筋?

　　1.如果發(fā)現(xiàn)有抽筋的現(xiàn)象，可以通過(guò)補(bǔ)鈣的方式來(lái)解決，如果說(shuō)通過(guò)食物的方法不能有效的及時(shí)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣質(zhì)的話(huà)，只能通過(guò)適量的服用鈣片來(lái)補(bǔ)充了，不要自己隨意的吃過(guò)量的鈣片，以免給身體帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

　　2.如果說(shuō)腳抽筋，有可能是因?yàn)樯眢w中的電解質(zhì)流失了，代謝物規(guī)程影響到正常的血液循環(huán)的一個(gè)情況，所以說(shuō)可以在運(yùn)動(dòng)以后，身體水分鹽份大量流失以后再及時(shí)的補(bǔ)充水分，喝一些運(yùn)動(dòng)型的功能性飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。

　　3.如果說(shuō)平時(shí)因?yàn)榛顒?dòng)量太大需要補(bǔ)充液體以免脫水，但是不要過(guò)量，大量的液體能稀釋血液中鈉的濃度，會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問(wèn)題，包括肌肉抽筋，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物的一個(gè)情況。

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