練習(xí)瑜伽冥想的注意事項(xiàng)介紹

 冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。那么，練習(xí)瑜伽冥想的注意事項(xiàng)有哪些呢？來看看下面的介紹:

練習(xí)瑜伽冥想的注意事項(xiàng)：

一.選擇一個(gè)專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài)。

二.選擇一個(gè)固定的時(shí)間——清晨和傍晚比較理想。

三.利用相同的時(shí)間和地點(diǎn)，讓精神更快地放松和平靜下來。 本文來自織夢(mèng)

四.坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或東面。

五.在冥想的過程中，保持身體溫暖(天涼時(shí)你可在身體圍上毯子)，引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。

六.讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。

七.建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3秒，然后呼氣3秒。

八.當(dāng)你的意識(shí)開始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來。

九.安靜下來后，讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面，可以在眉心或者心臟的位置。

十.利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。

十一.在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。

十二.經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消息，最終進(jìn)入純凈三摩地(最高意識(shí)的知覺狀態(tài))。

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽冥想的注意事項(xiàng)，你學(xué)會(huì)了嗎?