怎樣使用瑜伽球 瑜伽球的使用方法

 提到瑜伽，我想很多人應(yīng)該也都知道，這是一種很好的減肥運動，那么你知道練習(xí)瑜伽時候的一個重要的輔助工具瑜伽球嗎?下面為大家介紹怎樣使用瑜伽球：

什么是瑜伽球？

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。

球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動。

球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，當(dāng)然，這樣才能達到理想的瘦身功效。

相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

怎樣使用瑜伽球：

站式：　注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

球上三角式:雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

單腿輪式:　主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強身體的平衡力，對神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處

上文為大家介紹的就是怎樣使用瑜伽球，你學(xué)會了嗎?