藍(lán)莓干酸酸甜甜的，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“藍(lán)莓干的功效與作用 改善睡眠增強(qiáng)記憶”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下藍(lán)莓干的功效與作用

　　增強(qiáng)記憶

　　藍(lán)莓干含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經(jīng)衰老，多吃藍(lán)莓可以讓大腦變得更聰明、腦功能活性增強(qiáng)、行為更加協(xié)調(diào)和有活力。

　　改善睡眠

　　藍(lán)莓干含有的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能，能穩(wěn)定腦組織功能，從而徹底改善睡眠質(zhì)量。

　　保護(hù)眼睛

　　藍(lán)莓干中的花青素和類胡蘿卜素及維生素C具有很好的協(xié)同作用，能滿足眼睛對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，從而保護(hù)眼睛、緩解眼睛疲勞、喚醒眼睛機(jī)能、提高視力。

　　美容養(yǎng)顏

　　美容養(yǎng)顏是不少的女性都想要做到的，那么，吃藍(lán)莓干就可以達(dá)到這個(gè)效果，因?yàn)?，藍(lán)莓干在英國(guó)被稱為“口服的天然化妝品”，吃藍(lán)莓干可以防止皺紋的生成，并且藍(lán)莓干中獨(dú)有的花青素是天然的只改陽(yáng)光的物質(zhì)，可以防止紫外線傷害肌膚。既然藍(lán)莓對(duì)皮膚這么好，那么，您還在等什么?

　　加固血管

　　藍(lán)莓干含有的花青素能夠改善血液循環(huán)、恢復(fù)失去的微血管功效，能加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。

　　減緩衰老

　　藍(lán)莓干含有超級(jí)抗氧化物花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。

　　提高免疫

　　藍(lán)莓干有助于提高免疫力也是得益于藍(lán)莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強(qiáng)大的抗氧化性，還可以促進(jìn)維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。

　　溫馨小提示

　　藍(lán)莓中含有的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化劑，但是如果攝入過(guò)多，過(guò)量的抗氧化作用，會(huì)清除體內(nèi)原本健康的自由基，大大增加患疾病的機(jī)率，所以要控制好量。

　　以上就是關(guān)于：“藍(lán)莓干的功效與作用 改善睡眠增強(qiáng)記憶”的分享，希望對(duì)你有幫助。