元?dú)饨M合——酸奶蘋果沙拉+花生醬面包+蛋

　　準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘烹飪時(shí)間：3分鐘

　　特色：吃上一口花生香味濃郁的花生醬面包，含一勺酸甜爽脆的酸牛奶蘋果沙拉，再加上一個(gè)小小煮雞蛋，這樣的營養(yǎng)豐富的爽口美味才是早上的元?dú)庠绮?

　　用料：酸奶150ml 蘋果2個(gè)奇異果1個(gè)草莓50g 葡萄50g 花生醬 適量切片面包2片雞蛋1個(gè)

　　做法：

　　1.　　蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊，將調(diào)好的酸奶倒入水果中并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

　　2.　　面包中抹上花生醬，兩片面包夾起。雞蛋煮熟切開。

　　3.　　將花生醬面包、蘋果沙拉、煮雞蛋一起擺上桌即可。

　　小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上

　　營養(yǎng)組合——牛奶+面包+蔬菜水果

　　準(zhǔn)備時(shí)間：6分鐘烹飪時(shí)間： 分鐘

　　特色：要營養(yǎng)、要美味、還要健康，要方便、要快捷、還要衛(wèi)生，要滿足現(xiàn)代人如此多的需求，看來只有牛奶+全麥面包+蔬菜水果這種配搭首當(dāng)其沖了。

　　用料： 牛奶 1杯 　全麥面包 2片 　火腿腸 2片 　雞蛋 1個(gè) 　生菜 適量 　各種水果 適量

　　做法：

　　1.在鍋中燒熱油，將雞蛋磕入，小火煎熟備用。

　　2.將全麥面包放入烤面包機(jī)烤制20秒左右取出，將生菜、火腿腸、煎熟的雞蛋依次夾在面包當(dāng)中，搭配水果食用即可。

　　小貼士：牛奶中加糖可以使牛奶中的營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，但是牛奶最好不要空腹飲用。

　　餃子的戲法——水煎餃

　　準(zhǔn)備時(shí)間：1分鐘 烹飪時(shí)間：7分鐘

　　特色：又是一個(gè)早晨，普普通通、索然無味 的早晨。讓餃子來給你變戲法吧!熱一熱，煎一煎，再來蒸個(gè)桑拿，原來冷冷瘦瘦的小餃子，全都轉(zhuǎn)瞬間變得金黃黃、胖乎乎的。怎么樣，就算是速凍餃子也能讓你的早晨多姿多彩!

　　用料：速凍餃子200g 油1湯匙(15ml)溫水少許

　　做法：

　　1.　　將平底鍋中放入油，燒至六成熱。從冰箱里取出速凍餃子，不要化凍，直接放入鍋中排好。

　　2.　　等到餃子底面開始變色，加入水，水量大約能淹到餃子的一半就可以，然后蓋上鍋蓋小火燜一會(huì)兒。你可以利用這個(gè)時(shí)間去刷牙，基本上刷完牙，鍋里的水也燒干了，餃子就可以出鍋了。小心燙嘴哦!

　　小貼士：

　　1.　　油不要放得太多，否則該成炸餃子了。

　　2.　　往鍋里加的水最好是溫水。