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營養(yǎng)早餐專題

早餐吃什么好 推薦八個營養(yǎng)早餐食譜(3)

2013-01-29 11:12  [查查吧]  來源:www.ytshengsheng.cn  

  至極誘惑之鮮蝦云吞面

  準(zhǔn)備時間: 0分鐘烹飪時間: 0分鐘

  特色:這道有名的小吃出自自己之手,這本身就是一個不小的成就,能給你帶來的不僅僅是鮮美無比的唇舌感受,更讓你體會到云吞面中那股行云流水般的舒暢之意。

  用料:龍須面100g 餛飩皮 若干大蝦150g 油菜50g 姜末10g 豬肉50g 高湯適量紹酒1湯匙(15ml)香油1湯匙(15ml)鹽2茶匙(10g)雞精2茶匙(10g)胡椒粉少許紫菜、香蔥、海米少許

  做法:1.大蝦去皮,剔除腸線洗凈,留2~

  3只整蝦,將其余的蝦仁與豬肉一起剁碎,然后加入鹽、雞精、香油、紹酒、姜末拌勻做成餡料。

  2.取餛飩皮,包入餡料成云吞。

  3.鍋中加適量清水燒沸,將云吞和面條一同下入,煮10分鐘左右至熟撈出。

  4.高湯燒開,放入整蝦仁煮熟。再加入油菜、海米、紫菜和剩下的雞精、胡椒粉調(diào)味,將云吞和面放入調(diào)好味的高湯中,將香蔥切碎成蔥花,均勻地撒入其中,再點幾滴香油即可。

  小貼士:1.包云吞的方法和包餛飩無異,將餡料放在中間位置,對角相折,再從左右兩邊拉回匯集后捏緊即可。

  2.高湯即提前做好的骨頭湯或雞湯。

  白玉凈琉璃——腐竹魚片生菜粥

  準(zhǔn)備時間: 0分鐘烹飪時間:30分鐘

  特色:一碗純凈潔白、淡雅如玉、清亮如琉璃的好粥,張口品味之前,也要用心去欣賞一番哦!

  用料:優(yōu)質(zhì)大米100g 草魚肉100g 腐竹50g 生菜30g 枸杞 少許鹽1茶匙(5g)雞精1/2茶匙(3g)胡椒粉、香油少許太白粉 適量高湯1500ml

  做法:1.腐竹在溫水中浸泡至軟,大米淘洗干凈放入鍋中。

  2.在鍋中放入大米、腐竹、枸杞,倒入高湯,用大火燒開后改小火慢煮20分鐘,然后放入適量鹽、雞精調(diào)味。

  3.生菜洗凈切絲,草魚肉斜切成大而薄的片,用鹽、太白粉、香油上漿碼勻,與生菜一起放入粥中,輕輕攪動撥散,等到粥再次煮滾后加入胡椒粉調(diào)味即可。

  小貼士:如果沒有高湯,用清水也行,可以在煮粥的時候在里面放幾根豬骨,等到粥煮熟后,豬骨的鮮味也會融入粥中,到時再將豬骨取出即可。

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