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營養(yǎng)早餐專題

早餐吃什么好 推薦八個(gè)營養(yǎng)早餐食譜(4)

2013-01-29 11:12  [查查吧]  來源:www.ytshengsheng.cn  

  濃縮的才是精華——噴香鮮肉小籠

  準(zhǔn)備時(shí)間: 5分鐘烹飪時(shí)間:90分鐘

  特色:別看包子小,其實(shí)這代表著濃縮匯聚的鮮美滋味。這鮮美滋味讓人留連。先咬上一小口,吹一吹,然后一口吸盡其中那鮮美濃滑的汁水,此時(shí)此刻,閉上眼睛來享受吧!

  用料:面粉500g 瘦肉200g 肥肉50g 生菜葉3片鹽1茶匙(5g)料酒1/2湯匙(8ml)雞精2茶匙(10g)生抽2茶匙(10ml)生粉2茶匙(10g)姜1茶匙(5g)高湯60ml 油適量

  做法:1.姜洗凈剁成蓉狀。將瘦肉和肥肉放在一起剁爛,加入鹽、雞精、料酒、生抽、生粉、姜蓉和高湯一起用力攪拌均勻至膠稠上勁。

  2.將適量清水燒滾盛入杯中,面粉過篩后緩緩加入滾水迅速拌勻成軟面團(tuán),然后切成長條,分成小圓粒,搟成薄皮劑子。包入餡料做成小籠包。

  3.蒸籠籠底刷一層油,鋪上一層生菜葉,菜葉上再刷一層油,將小籠包碼放其上上鍋蒸熟即可。

  小貼士:1.用滾水和面是為了讓包子皮軟滑可口,生粉太干達(dá)不到這種效果。

  2.餡料中要有湯汁才會(huì)更加鮮美,所以要加一定量的高湯,但是餡料中有湯會(huì)不好包,可以將高湯放入冰箱中凍成凍狀,再切成小塊包入皮中。

  最是難忘皮蛋瘦肉粥

  準(zhǔn)備時(shí)間: 0分鐘烹飪時(shí)間:30分鐘

  特色:溫馨的早晨,用一碗皮蛋瘦肉粥來詮釋是最合適的。一切都是那么溫暖、充滿著希望,進(jìn)而將這所有的美好都融在一碗粥中,讓它更加細(xì)膩。含一口在嘴里,用最親切的方式來感受它吧!

  用料:大米 100g 皮蛋 2個(gè)豬瘦肉 150g 香蔥 1根生姜 少許香油 少許胡椒粉 少許雞精 1茶匙(5g)鹽、油適量

  做法:1.皮蛋去殼,切塊備用,大米洗凈拌入少 量油。生姜洗凈切絲,香蔥洗凈切成蔥花,香菜切末。

  2.豬瘦肉洗凈瀝干水,用少許鹽腌入味,再放入蒸鍋蒸20分鐘取出切絲。

  3.將米放入沸水鍋中煮開,轉(zhuǎn)中火煮約20分鐘;放入皮蛋和瘦肉絲、生姜絲及鹽、雞精、香油、胡椒粉至煮開后,再繼續(xù)煮幾分鐘后熄火,食用前加入蔥花即可。

  小貼士:1.煮粥的米最好選擇東北大米,這樣煮出來的粥更加濃香。

  2.豬肉要用鹽腌過才能夠消除其中的腥味,如果能在冰箱中腌制較長時(shí)間則效果更佳。

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