孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全(6)
2018-05-11 09:10 [查查吧] 來源：ytshengsheng.cn春天的竹筍燒兔
原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，凈春天的竹筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味素1克，精鹽之克，生油60克。
做法：
①將兔肉洗凈，切成3厘米見方的塊。春天的竹筍切滾刀塊。
②旺火燒酒作坊，放生油燒至六成熟，下兔肉塊炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時(shí)下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一路燜，約30分鐘后插手春天的竹筍。待兔肉燜至軟爛時(shí)放味素，豆粉，收濃汁起鍋便可。
獨(dú)特之處：色紅油亮，肉酥味鮮。
3.孕晚期的營(yíng)養(yǎng)
孕晚期，胎兒生長(zhǎng)更快。跟著胎兒增長(zhǎng)，懷孕的女孩胃腸道容積削減，以是懷孕的女孩應(yīng)多餐少食。在此期間，應(yīng)做到炊事多樣化，擴(kuò)展?fàn)I養(yǎng)素的來源，包管營(yíng)養(yǎng)的供給。要是懷孕的女孩浮現(xiàn)下肢水腫征象，就餐時(shí)應(yīng)少吃含鹽多的菜品和食物。因?yàn)檫^多的鹽巴會(huì)增加水分在體內(nèi)的潴留，導(dǎo)致
水腫，增加心臟和腎臟的承擔(dān)。
第8個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜
在懷胎的前7個(gè)月里，胎兒吸收了懷孕的女孩體內(nèi)的許多營(yíng)養(yǎng)，懷孕的女孩體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)素可謂都處在谷底。
底下先容幾種懷孕的女孩愛吃的食譜：
錢袋花鯽魚
原料：花鯽魚350克，精肉2oo克，油100克，蔥姜少許，醬油、料酒、糖、味素少許。
做法：
①花鯽魚從違脊開刀，挖去內(nèi)臟，洗凈，在身上刮幾刀。
②將精肉切成細(xì)末，加鹽、味素拌勻，塞入花鯽魚違上刀口處。
③半晌后將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。
④加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味素，淋少數(shù)油起鍋。
獨(dú)特之處：花鯽魚味道鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，對(duì)懷胎期水腫有一定療效。
蓮子雞頭粥
原料：塘蓮子50克，雞頭米50克，江米100克，鮮蓮葉1張，木樨鹵
10克，白糖150克，清水1500克。
做法：
①鮮蓮葉洗凈，用開水燙過待用。
②將江米淘洗凈后放入鍋內(nèi)，插手空心糖蓮子、雞頭米及清水，上火燒開，轉(zhuǎn)用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘后，拿掉蓮葉，插手白糖、木樨鹵便可食用。
獨(dú)特之處：滋養(yǎng)之品，可補(bǔ)益心脾，治療懷胎腫脹。
家雀粥
原料：家雀4只，江米100克，蔥、姜末10克，料酒10克，精鹽10克，味素2. 5克，胡椒粉15克，麻油25克，清水1500克。
做法：
①家雀去毛和內(nèi)臟，洗凈，放入碗中，加姜、料酒、精鹽等，上籠蒸爛，除去骨、頭、腳、翅等物。
②江米淘洗潔凈，下鍋加清水燒開，熬煮成粥，再插手家雀肉及湯汁味素、胡椒、麻油等調(diào)料，稍煮半晌便可食用。
獨(dú)特之處：性味甘溫，富含卵白質(zhì)、脂肪、無機(jī)物質(zhì)的鹽類和維他命，對(duì)懷胎腫脹亦有療效。
以上便是孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全，可以動(dòng)手做做哦!
